Nah, tanggal 6 ini pasti lagi momen - momennya idul Qurban nih.
Berarti makanan sehari - hari bakal banyak daging dong. kalo gak Kambing ya sapi.
Padahal, yang namanya daging - dagingan tu denger - denger bisa bikin macem - macem penyakit kan yak.
Berikut beberapa tips agar tetap sehat di hari raya :
1. Pilih jenis masakan yang tepat.
Daging bisa diolah menjadi bermacam - macam masakan.Bisa Jadi gulai, tongseng, sate, sop, dan sebagainya. Olahan yang tepat untuk kesehatan adalah sop. Jumlah kalori pada sop akan menjadi lebih sedikit karena adanya air dan sayuran.
2. Perbanyak buah dan sayuran.
Terutama buah - buahan dan sayuran yang mengandung banyak air. selain mengandung berbagai macam vitamin, buah dan sayuran tersebut mengandung serat yang bisa membantu menetralisir lemak. Sekedar tambahan saja mentimun, semangkan, dan seledri bisa dijadikan pilihan utama. karena berkhasiat menurunkan tekanan darah.
3. Kurangi makanan manis dan berlemak
tiap hari aja udah makan daging. gak usah nambah yang aneh - aneh deh,,,
4. Lakukan olahraga ringan
yang namanya status gizi itu adalah keseimbangan antara input dan output. jadi biar kita gak kelebihan status gizi alias obesitas, makanya jangan lupa olahraga yak. Joging pagi 30 menit udah lumayan cukup lah,,,,
0 komentar:
Posting Komentar